Практическая психология: как обиды разрушают брак

0
4

Содержание:

Обида на родителей

Существует мнение, что если избавиться от обиды на родителей, то остальных негативных моментов также будет становиться меньше, ведь это тот паттерн из детства, наиболее максимально влияющий на взрослую жизнь. Не простив что-то родителям, мы продолжаем это требовать дальше у всей реальности, своих друзей и партнёров, при этом насытить эту дыру невозможно. Это вид обиды, имеющийся в анамнезе каждого, несмотря на то, как складывается вся остальная жизнь. Даже детские травмы остаются кровоточащими, и не купленная уточка может годами терзать душу, потому что это вовсе не про резиновое изделие, а про чувство собственной значимости или ненужности.

Маленькому человечку очень тяжело противостоять взрослым, т.к. есть биологический запрет высказывания недовольства, т.к. его жизнь, голод, уют и развитие напрямую зависят от довольства родителя. Так формируется обида, когда ребёнок пытается приспособиться и не высказывает агрессию, но пробует получить своё иначе, через жалость или молчание. Если методы обижаться при каждом случае работают, то такое поведение закрепляется и есть обида на вселенную, как способ манипулирования. Чтобы это не пошло дальше, не разрушило отношения с детьми необходимо учиться прощать старших, так открываются родовые каналы энергии, появляется возможность получить поддержку.

Как избавиться от обиды на родителей? То, что тянется из детства, отпустить становится легче во взрослом возрасте, когда имеется возможность поставить себя на место родителя. Так многие мотивы становятся понятны, и мы становимся благодарными, видя от каких грубых ошибок и последствий это уберегло.

Подумайте о своей заботе о ком-то, что вызывают в нем бунт и тогда становится проще почувствовать всю безысходность родительского положения, когда всё делается для развития и встречает только негатив.

Найдите, за что благодарить – если вам не оказали помощь, то это научило самостоятельности, если не потакали всем прихотям, то научило пользоваться малым, если не проводили много времени, то развили способность развлекать себя самому. Любое поведение даёт нам шанс что-то получить, главное найти это и поблагодарить.

Принятие ответственности

В браке невозможно жить без ежедневного поиска компромисса. Как правило, один из супругов больше уступает, чем другой. Это закон жизненного равновесия. Но что делать, если причина для обиды серьезная, как забыть колкие фразы и невыносимо некрасивые слова? Обида тем и нехороша, что почти всегда оставляет в сердце неизгладимый след. Он похож на рубец от зажившей раны. Такой рубец постоянно будет напоминать о том, что когда-то люди сильно не поняли друг друга.

Даже когда супруги уже давно помирятся, где-то в глубине души этот след остается. Его можно не замечать и не трогать вплоть до следующего конфликта. Именно тогда воспоминания и показывают, насколько вторая половина неделю, месяц или год назад оказалась не правой. Так обида становится предвестником новой ссоры и формирует дополнительные переживания.

Практическая психология: как обиды разрушают брак

10 советов по избавлению от обид

Уметь управлять своими эмоциями — бесспорное преимущество человека в любые времена. Мы отобрали для вас десять сам действенных практик по избавлению от этой разрушающей эмоции, упражняясь в которых вы постепенно справитесь с нею.

Совет №1

Возьмите себя в руки и никогда не принимайте серьезных решений в состоянии обиды. Умейте брать свои эмоции под контроль.

Практическая психология: как обиды разрушают брак

Совет №2

Бежать и давать сдачи обидчику не самый лучший вариант. Возьмите его фотографию, а если не таковой, мягкую и игрушку или подушку. Представляя, что этот предмет и есть представший перед вами обидчик — выговоритесь ему.

Объясните подробно, что конкретно вас задело и не устроило. Это задание научит вас четко и ясно обозначать чего вы хотите, а чего — совсем нет.

Совет №3

Возьмите какой-либо предмет (мягкую игрушку, к примеру) и представьте что перед вами ваш обидчик. Выразите всю свою боль и горечь через физическое воздействие на этот предмет. Если вам захочется поплакать — смело лейте слезы!

Совет №4

Если высказаться для вас проблема, просо напишите письмо обидчику. Вылейте на бумаге все, что вы думаете об обидной для вас ситуации. После прохождения этой практики письмо можно уничтожить.

Практическая психология: как обиды разрушают брак

Совет №5

Учитесь вести конструктивный диалог, без ненужных эмоций и оскорблений. В беседе с обидчиком нужно использовать не «ты-сообщения», а модель «я-сообщения». То есть, не говорите собеседнику: «Ты меня обидел!». Скажите обидевшему вас:«Я очень обижен, твои слова (действия) меня очень расстроили».

Ведь если человека в чем-либо обвиняют, он начинает защищаться. А вот если вы проговорите все, что чувствуете, возможно, обидчик проникнется и подумает над своим поведением.

Совет №6

Поставьте себя на место обидчика, возможно он делает это неосознанно. Или просто не заостряет на своих действиях внимания. Возможно даже, что этот человек привык к такой модели поведения с детства.

Практическая психология: как обиды разрушают брак

Совет №7

Как ни странно, вы можете сказать «Спасибо!» своему обидчику. Ведь он выявил ваши слабые стороны, и вам теперь есть над чем поработать.

Совет №9

Попытайтесь раз и навсегда уяснить для себя, что поступки людей, по большей части, не являются ни хорошими, ни плохими.

Совет №10

Переберите в уме всех своих знакомых и приятелей, есть ли среди них люди, которые никогда не обижаются? Как думаете, почему же они такие стойкие? А все дело в том, что эти люди очень уверенные в себе, их самооценка просто непробиваема для обид. Эти люди хозяева своей жизни, они не зависят от других, а надеются лишь на себя.

Итак, как же справится с обидой?

  • не порите горячку — не решайте важные вопросы в состоянии гнева;
  • если обиды — постоянные ваши гости, поразмыслите, почему такое происходит. Возможно, у вас проблемы с самооценкой. За один день вы, конечно же, ее не решите. Зато когда станете уверенней в себе, обидчиков вокруг поубавится точно;
  • не копите в себе обиды, ведь они могут стать причинами заболеваний и расстройств. Простите обиду и живите полной жизнью!

Боль обиды

Боль — это открытая рана, которая постоянно напоминает о себе и жить с ней тяжело

Любое напоминание об обиде — телефонный звонок, фраза по телевизору, кадр из фильма, человек на улице, да неважно кто или что, но даже мимолетное касание словом или действием вызывает ворох воспоминаний. Все они как вороны вонзаются в тело

Боль отзывается печалью или горем, огорчением или разочарованием — ведь у каждой обиды свой «градус» температуры и сила влияния, свой вкус. Как будто бы обида живая, как человек и имеет свой характер, вот и боль причиняет по-своему.

Для того, чтобы разобраться с тем, как избавиться от обиды и простить, нам нужно понять, насколько травматичной была сама ситуация и как сильна боль. Для того, чтобы простить, сначала самому нужно восстановиться, очиститься от разрушительных мыслей. От того, в какой ситуации оказался человек и чем ему пришлось поступиться будет зависеть, как быстро он сможет вернуть утраченное. Возможно, придется смириться с потерей.

Из рассказа одной женщины: «Прожили муж и жена без малого двадцать лет, ни сказать, что уж душа в душу, но хорошо. Ладили. Планы на старость строили. Как-то муж приходит с работы и говорит, что у него есть другая и он уходит к девчонке сопливой, ровеснице его же сыновей. Стыд перед родственниками, друзьями, коллегами! Брошенность — не любил значит, терпел! Удар по самооценке какой! Кому на старости лет нужна? А душа кричит, что любит его! И тяжело так на сердце и обида такая — ни спать, ни есть! Как со всем этим справиться?!».   И поднимается из глубин души бессильный гнев. Сказать: «Вернись ко мне», — не вариант. Все равно человек сделает так, как ему удобно.

Работа с болью должна происходит только в осознанном состоянии:

Иногда для того чтобы решить вопрос, как избавиться от обиды и простить, необходимо залечить душевную рану

Для этого важно восстановить потраченные в ситуации ресурсы. 
Постарайтесь сосредоточиться на себе. Первый шаг при работе с болью восстановление самоощущения

Некоторые люди настолько сильно боятся боли, что готовы часами терпеть истощающее душевное напряжение. Они не едят, не спят, теряют работоспособность. Напряжение ломает психику, как пальцы спичку. Если вы выбираете напряжение, то очень скоро можете оказаться в депрессии, а значит, потеряете уверенность в себе. Депрессия характеризуется тем, что вам будет нужна очень скоро специальная помощь и медикаменты. Вы можете потерять полностью самоощущение и приобрести множество телесных недугов. Напряжение гораздо опаснее душевной боли. Нас не ломают чувства, нас ломает напряжение.
Итак, обратитесь сначала к телу. Что с вами происходит? Опишите ваши телесные ощущения. Как вы ощущаете вашу боль? Чувствуете ли вы свои пальцы рук, сами руки, ноги, тело. Примите позу, которую диктует вам ваша боль. Что это за поза? Побудьте в ней, прочувствуйте ее подробно. Что хочется сделать из этой позы? Попробуйте понять, каким вы становитесь в этом состоянии? Какой заботы вам хочется? Опишите заботу, которой вам не хватает.
Теперь, когда вы поняли главное, подумайте о том, как вы можете обеспечить сами себе эту заботу? Смысл этого упражнения заключается в том, что вы сами ищите те способы, которые помогут вам залечить душевную боль самостоятельно. Это могут быть слезы. Хочется плакать, поплачьте. Пусть так выходит напряжение. Захочется съесть шоколадку, съешьте. Как еще вы можете поддержать себя любимого или любимую?  

Советы психологов

Если хотите научиться бороться с обидами, прочитайте советы психологов, о которых нужно помнить все время:

  1. Помните о собственном достоинстве, не позволяйте обиде поселиться в ваших мыслях.
  2. Обиды не принесут ничего, кроме негативных эмоций.
  3. Заряжайтесь положительными эмоциями.
  4. Снимайте напряжение любимыми занятиями.
  5. Больше общайтесь с положительно настроенными людьми.
  6. Озвучивайте все негативные моменты.

Каждый человек сам решает, копить ему обиду или сразу же ее отпускать. Договоритесь со своим подсознанием легко и быстро реагировать на обидчика, не пуская его в свои мысли.

Как себя вести при постоянных оскорблениях

Важно вернуть былую романтику и страсть в отношения. Здесь пойдет в ход много вариантов

Можно погулять вместе по тем местам, которые напоминают о вашем знакомстве, свадьбе, других знаменательных событиях в супружеской жизни.

Обычно прогулки по таким местам вызывают чувство ностальгии, сентиментальности. Это обеспечит отдых на какое-то время от взаимных упреков и придирок, муж наверняка на какое-то время не будет общаться в унизительном тоне.

Посмотрите видео со свадьбы. Вместе посмейтесь над казусами, вспомните, как у вас все начиналось, были счастливы. Далее можно спокойно перевести разговор в несколько иное русло. Просто по душам поговорите, спросите о причине изменившегося поведения.

Поведайте мужу, что вам неприятно или даже больно от обидных слов. Что, обидевшись из-за мелочи, он не замечает негатива со своей стороны. Покажите, что вы та самая женщина, которую он выбирал себе в жены, которую полюбил и решил связать свою жизнь. Возможно после откровенного разговора он будет испытывать стыд от такого поведения и обидных слов.

Если мужчина испытывает постоянные комплексы, его поведение зачастую не измениться, как бы супруга не старалась. В таком случае требуется обращение к специалисту. Такое поведение продиктовано тем, что за счет жены мужчина пытается повысить уверенность в себе, возвыситься. И помочь, увы, в этом сложно.

Не стоит опускаться к тому, чтобы отвечать тем же, оскорбляя, унижая

Важно вместе попытаться решить проблему. Иначе в противном случае постоянные оскорбления и унижения могут закончиться рукоприкладством, а этого нельзя допускать

К тому же, поведение и слова поменяются, вы будете жить душа в душу, а для окружающих он останется плохим

Если и хотите поделиться, важно старательно выбирать круг общения для таких деликатных проблем. Делиться только с теми, в ком уверены (чаще всего, это сестра или мама)

Причины и последствия конфликтов

Ссоры людей, которые в действительности любят друг друга, обычно заканчиваются примирением. «Милые бранятся — только тешатся» — так говорит русская поговорка. Интересно то, что она существует давно и не только в русском языке:

  1. Польская: «Кто ссорится, тот и любит друг друга».
  2. Немецкая: «Любовная ссора — новая вспышка любви».
  3. Французская: «Ссора влюбленных — обновление любви».
  4. Древнегреческая: «Гнев любящих недолго продолжается».

Но чтобы прийти к моменту примирения, нужно преодолеть несколько этапов, разобраться в причинах конфликта.

Существует 10 основных сценариев для ссор:

  1. Финансовые вопросы. Одна из самых частых причин для конфликта, связанная с нерациональным расходом денег одного из партнеров.
  2. Разница во мнениях. Неприятие точки зрения даже в самых незначительных вопросах. Ни один из партнеров не желает отступать, настаивает на своем мнении.
  3. Бытовые моменты. Также довольно распространенный повод для столкновений. Возникнуть может из-за любой мелочи.
  4. Нехватка поддержки. К примеру, девушка пожаловалась на придирчивого начальника и обиделась на отсутствие понимания со стороны парня. Если к этому прибавляется еще и критика, то до выяснения отношений остается один шаг.
  5. Вопросы выбора. Ремонт на кухне или замена подвески на автомобиле? Новый утюг или шуруповерт? Где отдохнуть: на даче или в Черногории? Подобные споры в отношениях возникают нередко.
  6. Отношения с родственниками. Когда нравоучениями занимаются не ваши родные, а родители девушки, бывает сложно не сорваться на грубость или даже на крик. Если дипломатично промолчать, это впоследствии может вылиться в неприятное выяснение отношений наедине.
  7. Интимные отношения. Разница в сексуальной активности у мужчин и женщин в зависимости от времени суток также становится причиной недовольства и ссор. Как утверждают ученые, мужчины наиболее активны в 8—10 часов утра, 14—16 дня и 20—22 вечера. Женщины в эротическом плане пробуждаются в 9—11 утра, затем у них наблюдается всплеск с 15 до 17 и с 21 до 23 часов.
Важно:  Как отказать парню, чтобы он не обиделся

Практическая психология: как обиды разрушают брак

  1. Желание сделать как лучше. Вы хотели сделать женщине приятное, поэтому разморозили холодильник в ее отсутствие? Вместо благодарности услышали критику действий, так как она сама планировала это сделать в другое время? Отсутствие согласованности в действиях часто приводит к ситуации «хотел как лучше, а получилось как всегда».
  2. Друзья и подруги. Влияние подруг и друзей может негативно сказаться на обеих сторонах конфликта. Например, мужчине не нравится одна из приятельниц девушки. Эта подруга посоветовала проверить на всякий случай его почту. Когда дело дойдет до выяснения отношений, ссора неизбежна.
  3. Надуманность проблемы. Затаив обиду на партнера, женщина может умалчивать причину недовольства, домысливая недостающие детали в своем воображении. При этом причина может раздуться до немыслимых размеров, превратившись рано или поздно в шумное выяснение отношений.

Психология обиды у мужчин и женщин

Кроме внешних проявлений, очень важно учитывать и понимать, что происходит внутри, какая подоплёка обиды у мужчин и женщин, чем она отличается

Практическая психология: как обиды разрушают брак

Психология мужчины в обидной ситуации:

Мужчины очень часто не признают, что они обижены, считая себя выше этого. Поэтому и делают вид, что ничего не произошло, изображая холодность и неприступность.

Есть и обратное проявление, когда мужчина винит себя за произошедшее, считает, что сделал больно и “ест себя поедом”. При этом он редко делает следующий шаг и задумывается о том, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию, ему проще снова сделать вид, что ничего не произошло.

Чаще всего мужчина понимает, что был не прав и сделал женщине больно, но признаться в этом выше его сил. Проще показать, что он безчувственный и холодный, чем признать, что он в чем-то был не прав. Мужчине очень трудно просить прощения.

Для исправления ситуации мужчина либо не делает ничего, либо использует привычный шаблон: говорит “извини” и дарит цветы. Иногда в качестве подарка и извинений выступает что-то другое, отличное от букета. В семейной жизни часто не происходит и этого.

Мужчинам не свойственна глубокая работа с чувствами и проживание чувств, поэтому проще сбежать из конфликта, чем искать выход и как исправить.

Практическая психология: как обиды разрушают брак

Психология женщины в обидной ситуации:

Внешние проявления и внутреннее состояние женщины очень сильно отличаются.
Внутренне она всегда сильно переживает, испытывает душевную боль, очень часто винит себя в произошедшем, считает своё поведение недостойным: “Я плохая жена, хозяйка, мама и т.д.”

Практически всегда женщина ищет выход, чтобы как-то исправить ситуацию, выйти из конфликта, наладить отношения. И даже если внешне женщина делает вид, что ничего не произошло, внутренне она сильно переживает.

Для исправления ситуации: просит прощения и вызывает на разговор для того, чтобы всё прояснить, читает книги и сайты по психологии, проходит разные тренинги.

Женщинам свойственна глубокая внутренняя работа, поэтому им проще заниматься самокопанием и изучением причин поведения и чувств.

Разбор ситуаций

У психологов нет единого мнения о том, кто должен первым сделать примирительный шаг: мужчина или женщина. Всё зависит от ситуации, в которой оказалась пара.

Если виновата она

Женщина в порыве эмоций редко внимает доводам избранника. Она может кричать, топать ногами, всячески отрицая свою вину. Дело может дойти до разрыва связи. А затем, поставив себя на место кавалера и осознав свою неправоту, девушка будет размышлять о том, как помириться с парнем после расставания без последствий. «Если виновата я, — думает она, — то нужно срочно искать пути примирения». И будет права.

В первую очередь ей необходимо встретиться с партнёром и извиниться перед ним. Если он не желает выслушивать её объяснения, то можно воспользоваться социальными сетями и отправить ему развёрнутое сообщение. Но следует подумать, что написать обиженному парню, чтобы помириться. Текст должен быть простым, понятным, хорошо передающим раскаяние девушки. Мужчина поймёт, что любимая готова признавать свои ошибки, не боится извиняться, а значит, дорожит им. И согласится на встречу для окончательного примирения.

Когда виноват парень

Бывает, что мужчина совершает ошибку, но не признаёт её и пытается переложить всю вину на свою партнёршу. Девушки впадают в ступор от нелепых обвинений и не понимают, как можно помириться с любимым парнем. «Если не я виновата, а он, то искать выход из ситуации должен провинившийся» — так обычно размышляют женщины. Но дама может подсказать возлюбленному, как лучше уладить конфликт.

Практическая психология: как обиды разрушают брак

Необходимо откровенно с ним поговорить и разобраться в причинах его поведения. Если мужчина продолжает настаивать на своём и отказывается признавать свои промахи, то, возможно, он совсем не ценит свою возлюбленную. Тогда женщине нужно чётко обозначить свою позицию: или он думает над поведением и пытается измениться, или их отношения заканчиваются, и она больше не будет придумывать, как помириться с бывшим любящим парнем.

Как помириться с бывшим

Расставание не всегда означает, что чувства остыли. Чаще всего это происходит из-за серьёзных разногласий, когда никто не хочет идти на уступки, или обиженная сторона не желает выслушивать оправдания второй половины. Если девушка не может выбросить парня из головы, даже через несколько месяцев после разрыва связи, и пытается придумать способы, как помириться с бывшим, то ей стоит попытаться возобновить отношения. Но ситуации могут быть разные:

  1. Мужчина избегает встреч. Причина его поведения кроется в излишней обидчивости или боязни снова получить отказ, если инициатором разрыва была возлюбленная. Девушке следует ненавязчиво проявлять интерес к его персоне. Составляя план того, как помириться с парнем, если он первым не идёт на контакт, нужно учесть его новые интересы и увлечения. Возможно, он занялся своим здоровьем и начал посещать бассейн, тогда ей тоже нужно приобрести абонемент. Желательно общаться с его друзьями, чтобы знать обо всех новых событиях его жизни.
  2. У мужчины появилась новая девушка. Тогда нужно разузнать о её достоинствах и недостатках, и сыграть на этом. Если она плохо готовит, то следует напомнить парню о своих кулинарных способностях. Необходимо чаще вспоминать приятные моменты прошлого, чтобы избранник засомневался в правильности выбора новой пассии.
  3. Его любовь остыла. Во время ссоры девушка может показать себя с неприглядной стороны, и тем самым напрочь убить романтические чувства мужчины. Ей стоит пересмотреть своё поведение и откровенно поговорить с партнёром, пообещав измениться.

В любом случае важен разговор. Только через диалог влюблённые смогут наладить свои отношения.

Практическая психология: как обиды разрушают брак

Особенности ситуаций

Полагать, что хорошие отношения бывают без конфликтных столкновений интересов, привычек или действий, в корне неверно. Как в споре рождается истина, так и во время ссор (а иногда только благодаря им) появляется взаимопонимание, выясняются детали и негативные моменты, решение которых приводит к консенсусу.

Практическая психология: как обиды разрушают брак

Не имеет значения, кто виноват в размолвке. Первым шагом к примирению, должна стать демонстрация готовности к диалогу.
Если я виноват

Если инициатива ссоры исходила от вас, нужно:

  1. Прояснить для себя истинную причину эмоционального дискомфорта, которая привела к разногласиям.
  2. Взять ответственность за свои слова и действия.
  3. Признать свою ошибку.
  4. Откровенно поговорить с девушкой.

Если она виновата

«Если женщина не права, подойди и извинись» — очень распространенный в настоящее время афоризм, однако не следует воспринимать его буквально или как призыв к действию. Уверенность в том, что женщина всегда права, вытекает именно из этого высказывания, которое на самом деле звучит так: «Когда женщина не права, то первым делом нужно извиниться и замолчать». В таком контексте это уже звучит иначе, приобретая другой смысл: не вступать в бессмысленный спор с упрямой партнершей.

Насаждаемая повсеместно уверенность в том, что женщина не обязана извиняться перед мужчиной, разрослась до уровня некой аксиомы. Из-за подобного подхода к проблеме часто девушки не делают первый шаг к примирению, искренне считая это привилегией мужчин.

Попытаться восстановить отношения с девушкой, извинившись, в такой ситуации не будет лишним. Если она на самом деле виновата в ссоре и осознает свою неправоту, подобный поступок мужчины оценит по достоинству и не останется в долгу. Если же она воспримет это как должное, то это говорит не только о том, что избранница не признает вины, но и о несерьезном отношении к ситуации.

Если ударил

Грубая и агрессивная реакция со стороны мужчины негативно сказывается на самооценке женщины. Это заставляет чувствовать себя беспомощной и беззащитной. То, как помириться с девушкой после серьезной сильной ссоры, в процессе которой парень распустил руки, зависит от осознания чувства вины.

Выражение «Бьет — значит, любит» неприменимо к такой ситуации. Скорее, девушка будет опасаться повторного проявления насилия со стороны мужчины.

Чтобы вернуть доверие девушки, мужчине нужно демонстрировать свою любовь нежностью, вниманием и заботой

В случае измены

Измена — это тот случай, когда приносить извинения на словах бесполезно. Нужно действовать. Ситуации различны, поэтому иногда восстановить отношения становится непростой задачей.

Практическая психология: как обиды разрушают брак

Если я изменил

На первых порах реакция на неверность у женщины может быть различной: апатия, слезы, крик, оскорбительные выпады в вашу сторону. Затем наступает стадия старательного игнорирования вашей персоны.

Чтобы вернуть расположение девушки, нужно:

  1. Не досаждать некоторое время своим присутствием.
  2. Не оправдывать поведение ни причинами, ни обстоятельствами. Единственное, что девушка хочет услышать — признание вины.
  3. Дать ей понять, что она контролирует ситуацию. Перед ней должен быть четкий выбор: расстаться или продолжать отношения.

Если она изменила

Женская измена страшна своим воздействием на мужское самолюбие и самооценку. Захочет ли мужчина продолжать отношения после измены или предпочтет расстаться? Следует знать, как понять, что она хочет помириться, а не разойтись. В первую очередь нужно:

  1. Не предпринимать необдуманных действий.
  2. Обстоятельно и без эмоций поговорить о причинах предательства с ее стороны.
  3. Сделать собственные выводы из сложившейся ситуации. В зависимости от этого принимать решение.

Шаг 2: прочувствуйте обиду в последний раз

Если вы не знаете, как не обижаться на любимого мужа, воспользуйтесь простым упражнением. Для этого тоже нужно взять лист бумаги и написать письмо своему обидчику. В нем необходимо высказать все свои негативные мысли, переживания, ощущения, которые мешают спокойной жизни. Высказывая свою ярость и ненависть, вы еще раз прочувствуете те эмоции, которые возникали в момент досады.

Постарайтесь в подробностях описать все чувства, переживания, недовольство. Вспомните тот день во всех красках, определите, какие слова или взгляды вас больше всего расстроили, заставили грустить, вызывали негативные эмоции. Такой психологический прием позволит вам еще раз почувствовать переживания и понять, что это прошлое, которое сейчас не имеет никакой ценности.

Умея анализировать каждую ситуацию и понимать, что досада — это временные эмоции, которые положительно не воздействуют на отношения, вы поймете, как проще всего пережить обиду на мужа, не нося ее внутри себя длительное время. Вспомнив все разочарования, вы навсегда попрощаетесь с ними, пережив негативные эмоции в последний раз.

Шаг 3: возьмите на себя ответственность

Если думаете, как перестать обижаться на мужа, вам стоит познакомиться с этим пунктом. Обида — это осознанный выбор каждого человека, который соглашается с критикой, готов длительное время копить в себе негативные эмоции. Психологи утверждают, что уровень досады у различных людей в одинаковой ситуации будет разным, поскольку каждый сам решает, сколько негативной энергии впускать в свою жизнь.

Практическая психология: как обиды разрушают брак

Наверняка все замечали ситуации, когда люди могут вовсе не реагировать на критику. Это личности с сильной жизненной позицией, которые осознанно не впускают в свою жизнь разочарование. За один миг научиться этому будет сложно, поэтому поработайте над своими чувствами. Если вы не можете простить мужа, значит, вы приняли такую четкую позицию. В этом случае даже советы психологов будут бесполезными, поскольку проблема заложена в вас.

Возьмите ответственность за свою досаду, поймите, что это негативное чувство будет присутствовать только внутри вас, отбирая положительные эмоции и хорошее настроение. Для обидчика не существует принципиальной разницы, как вы отреагировали на его слова или действия, он не будет впускать в свои мысли негативные моменты, связанные с вами. Научившись контролировать свои эмоции, вы перестанете копить обиды и станете сразу прощать их.

Шаг 4: простите и отпустите

Копить разочарование внутри себя — это не самый лучший выбор для женщины, постепенно разрушающий ее изнутри. Если у вас присутствует обида по отношению к бывшему или нынешнему мужу, просто ответьте себе на вопрос: «Что это мне дает?». Помимо боли, разочарования и негативных эмоций обидевшаяся сторона ничего не получает.

Опишите на листе бумаги обиду на мужа, обращаясь непосредственно к нему. Очистите душу, поговорите с ним мысленно, обсудите все моменты, которые вас беспокоят. После такой исповеди вы поймете, что весь негатив постепенно выплескивается, поэтому нет потребности держать досаду в душе и сердце.

Шаг 5: упражнение-якорь

Если не знаете, как простить мужа за некрасивый поступок, воспользуйтесь упражнением-якорем. Часто женщины рассказывают о том, что хотят простить мужа, но не могут это сделать из-за внутреннего барьера. Здесь нужно тоже использовать психологические приемы, которые со временем позволят навсегда избавиться от досады.

Практическая психология: как обиды разрушают брак

Если она вспоминается все чаще, заставляет возвращаться в прошлое, обратите внимание на упражнение-якорь. Вспомните все обидные слова и поступки, о которых не можете забыть

Затем представьте, как ваш муж просит прощения, использует ласковые слова, умоляет простить его.

С каждым разом такие представления ситуации будут постепенно затмевать обиду и злость, возвращая гармонию в ваши отношения.

Самая большая ошибка

начать в этом состоянии разговаривать с партнером, потому что вы уже «на взводе» и легко скатываетесь в месть и обвинения. Это 100% конфликт. Поэтому в первую очередь уединитесь и посвятите себе некоторое время. Используйте любой способ освобождения от обиды:

  • Напишите большое письмо, не стесняясь в выражениях,
  • Представьте партнера сидящим напротив и выскажите ему свою обиду,
  • Можете взять подушку и «побить» ее, выражая чувства, или можно взять толстые журналы и с «остервенением» рвать их на мелкие кусочки.

Когда почувствуете полное освобождение, завершите свою работу продуктивно.

  • Сделайте вывод
  • Примите решение
  • Порепетируйте свое обращение к партнеру с целью договориться.

Помните, главное в отношениях — ваше умение снова и снова возвращаться в состояние любви.

Если вы заметите, что в ваших отношениях повторяются одни и те же ситуации, тогда воспользуйтесь помощью специалиста. Вместе вы сможете найти «корни» проблемы, скорее всего старые детские установки, которые неосознанно управляют вашим поведением.

Не сдавайтесь, пользуйтесь правилом «с негативом я справляюсь сама в уединении, а любовь открыто выражаю партнеру».

Удачи вам и любви!

Ирина Петрова

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here