Как спать при беременности, чтобы не навредить ребенку?

0
60

Как спать при беременности, чтобы не навредить ребенку

Много беременных женщин задаются вопросом, как спать при беременности, чтобы выспаться и не навредить малышу. Лучшим и самым безопасным положением является сон на левом боку. Проверьте, что вызывает бессонницу во время беременности и как с ней справиться.

Много беременных женщин жалуются на проблемы со сном. Как спать при беременности, чтобы выспаться и не навредить ребенку? Этот вопрос задает себе не одна будущая мама. Мы подскажем, какие позиции они лучшие!

Во время беременности тело женщины меняется. Беременность проявляет неудобства, такие как боль в животе, изжога или затрудненное дыхание делают так, что женщина должна изменить положение во время сна. Какое оптимальное положение?

Каковы причины бессонницы при беременности?

Бессонница при беременности-это распространенное явление. Каковы ее наиболее распространенные причины? Будущая мама может выходить из режима сна, ночью, потому что ребенок давит на мочевой пузырь, что заставляет чаще вставать в туалет. Проблемы со сном при беременности могут быть вызваны болезненными спазмами и онемением ног. Растущая матка давит на позвоночник, что в свою очередь вызывает раздражение нервов нижних конечностей.

Как спать при беременности? Лучшее положение для сна

Положение для сна при беременности будет отличаться от той, к которой женщина привыкла, прежде чем она зачала ребенка. Беременные, которые любят спать на животе, теперь придется изменить свои привычки. Если на ранней стадии беременности такое положение допустимо, в какой-то момент нужно будет от нее отказаться.

Что интересно, оптимальным положением для сна беременных вовсе не лежа на спине. Спать на спине не рекомендуется, особенно в конце II и во время III триместра. Растущая матка, которая давит на вену основную нижнюю, идущую справа от позвоночника действительно может привести к нарушением кровообращения. Если кровь не доходит до сердца, матки и головного мозга, может вызывать обморок у беременной, а также гипоксии у ребенка.

Важно:  Тренировка на снижение веса – какой она должна быть?

Спать на спине во время беременности может также привести к проблемам с дыханием и пищеварением и появлением геморроидальных узлов.

На каком боку спать при беременности?

Лучшее положение для сна беременной является положение на боку. Если спать на правом боку не рекомендуется из-за риска образования тромбов и варикозного расширения вен, сон на левом боку при беременности является наиболее удобной и наиболее безопасной позицией. Благодаря такой ориентации увеличивается количество крови и питательных веществ, поставляемых для ребенка и плаценты.

Как лучше спать при беременности? Левая нога должна быть более прямой, а правая согнута в колене и подтянута под живот. Чтобы расположение было оптимальным, беременная женщина может положить между ног специальную подушку,

Благодаря такой позиции и размещения подушки под живот можно облегчить боли в спине. Если же вы страдаете от изжоги, положите подушку под корпусом, слегка его приподнимая.

Способы решения проблемы со сном при беременности

Вы уже знаете, какое самое удобное положение для беременных женщин, так что теперь вы можете позаботиться о остальных элементах, составляющих более лучший сон.

Приобретите ортопедический матрас и подушку. На последних месяцах беременности, когда животик будет уже большой, тебе пригодится специальная подушка для беременных. Вы покупаете ее в магазине с аксессуарами для беременных.

Перед сном опорожнить мочевой пузырь. Два часа перед сном, не ешьте, чтобы не чувствовать тяжести в желудке.

Примите теплую ванну, которая расслабит тело. Тем не менее она не должна продолжаться слишком долго, чтобы не закончилось все покалыванием в ногах и икр.

Обеспечьте правильную атмосферу в спальне, чтобы ввести себя в состояние релаксации. Откажитесь от использования электронных устройств непосредственно перед сном, которые вместо того, чтобы успокаивать, возбуждают.

Бессонница при беременности, от нее поможет также проветривание спальни и свежее постельное белье. Свежий воздух сделает так, чтобы спалось лучше, поэтому стоит вечером отправиться на короткую прогулку.

Указанная консультация не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае возникновения каких-либо проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here