Кетогенная диета и ее особенности

0
142

кетогенная диета

Кетогенная диета как следствие может положительно влиять на работу нашего организма. Но иногда может быть и наоборот. С другой стороны убедитесь, что этот тип диеты подходит вам. Мы подготовили меню, правила и пропорции, которых необходимо придерживаться.

Кетогенная диета предполагает ограничение углеводов и увеличение потребления жиров. Ее можно использовать не только в похудении, но также при лечении эпилепсии у детей. У взрослых в частности можно использовать ее в лечении диабета и гипертонии. Кетогенная диета в результате помогает в лечении в аутизме, болезни Альцгеймера, Паркинсона.

Основой диеты является исключением из своего рациона углеводов и замены их жирами. Диета должна быть назначена только и только под наблюдением врача и диетолога.

Меню кетогенной диеты

Меню должно быть составлено с диетологом, так как неправильно подобранный рацион может принести больше вреда, чем пользы.

Примерный рацион диеты:

  • Завтрак: Яичница из двух яиц, бекон с укропом и помидорами.
  • Второй завтрак: Творог с семечками (тыква, кунжут, чиа).
  • Обед: Курица с брокколи, льняным маслом и оливками.
  • Полдник: Вареная куриная ножка.
  • Ужин: Форель с авокадо и арахисовым маслом.
  • Завтрак: Яичница из двух яиц, обжаренные на ветчине с добавлением кокосового масла.
  • Второй завтрак: Коктейль из банана, ½ авокадо, яблока, апельсина и листа капусты.
  • Обед: Лечо с колбасой, помидором, цуккини, шампиньоном, луком и вода с лимоном.
  • Полдник: Творог с семечками тыквы и кружка кофе.
  • Ужин: Запеченный лосось с зеленым салатом, помидорами, огурцом и маслом и кружка чая.
Важно:  Ребенок не плачет без причины. Что означает плач младенца, и как на него реагировать?

Что включает в себя диета

В частности главным аспектом диеты является потребление полезных жиров. Качество липидов, полученных из еды также имеет значение. Поэтому рекомендуется употребление преимущественно растительных масел, сливочного масла или майонеза.

В списке запрещенных продуктов находятся, в частности: сладости, джемы, каши, сиропы, мороженое.

Кетогенная диета правила:

Если вы уже решили начать кетогенную диету, вы должны придерживаться нескольких важных правил, вот некоторые из них:

  • избегайте простых сахаров
  • используйте хорошие источники жиров
  • не переусердствуйте с белком
  • делайте регулярно анализы
  • избегайте подозрительных продуктов
  • выбирайте хорошие мясные продукты
  • пейте большое количество воды
  • позаботьтесь о сохранении организма

Пропорции диеты

В традиционной кетогенной диете применяются пропорции 4 к 1 или 3 к 1, т. е. на 4 или 3 г жира приходится 1 г белка и углеводов в общей сложности.

Помогает ли кетогенная диета в борьбе с раком?

Некоторые считают, что, кроме борьбы с ожирением диета помогает и в борьбе с раком. Однако специалисты в области исследований опухолевых заболеваний, не имеют никаких исследований, которые могли бы подтвердить эти предположения. Но переход на кетогенную диету во время заболевания может привести к большим осложнениям в организме.

Кетогенная диета для похудения

Во время диеты организм получает энергию не из углеводов, а из собственных жиров и белков. Кетоновые тела подавляют также чувство голода.

Имеет ли кетогенная диета побочные эффекты?

В ходе применения диеты могут возникнуть побочные эффекты. В самом начале пациент может жаловаться на запор или понос. Побочные эффекты, которые могут возникнуть, когда организм не привык к такого рода диеты. К ним относятся сонливость, потеря аппетита и утомляемость.

Указанная консультация не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае возникновения каких-либо проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом!

Читайте также о том какие продукты включает в себя диета для группы крови B

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here