Плавание — какую пользу приносит этот спорт?

0
61

 

 Pływanie: ile spalamy kalorii i jakie korzyści przynosi ten sport

Плавание сжигает очень много калорий. Поэтому этот вид спорта особенно рекомендуется людям с избыточным весом.

Однако купание приносит намного больше пользы для здоровья, чем просто сбрасывание лишних килограммов. Обязательно узнайте, сколько калорий вы можете сжечь во время плавания и какие эффекты принесут регулярные посещения бассейна!

Сегодня известно, что плавание способствует снижению веса. Регулярные посещения бассейна, на которых вы будете интенсивно плавать, позволят вам сжечь калории! В результате вы сбросите лишний вес и приведете в порядок вашу фигуру. Это потому, что плавание является довольно популярной физической активностью для того, чтобы эффективно бороться с избыточным весом и получить идеальную фигуру.

Сжигание калорий

То, сколько калорий мы сожжем во время плавания, все зависит от интенсивности тренировки, а также времени его действия. Довольно важен также и стиль плавания.

Например: человек, который весит около 60 килограммов в полчаса сожжет примерно 240 калорий, когда плавает стилем лягушки. В случае, если бы она плавала плавания кролем, около 150 калорий за то же время.

Следует также иметь в виду, что интенсивные тренировки в бассейне увеличит суточную потребность в калориях.

Многих врачи и тренеры утверждают, что интенсивное плавание сжигает больше калорий, чем любая другая спортивная дисциплина. Почему это так?

Стоит начать объяснения с того, что движения, которые человеческий организм выполняет в воде требуется больше усилий, энергии, что бы повысить уровень работы мышц. Это в результате приводит к усилению метаболических процессов, происходящих в организме.

По истечении 20 минут от начала плавания, организм начинает черпать энергию, которая необходима для работы из запасов, накопленных ранее жиров. Именно благодаря этому мы быстро теряем вес!

Плавание брассом: калории

Через час плавания брассом в зависимости от веса, вы можете сжечь: от 440 до 750 калорий

Следует иметь в виду, что независимо от того, какой стиль мы выберем, плавание-это довольно трудный вид спорта. Регулярное посещение бассейна не только позволит нам сбросить лишние килограммы, но повлияет положительно на здоровье.

Плавание укрепляет мышцы всего тела (особенно мышцы спины) – это спортивная дисциплина рекомендуется всем, кто страдает от частых болей в спине и позвоночника.

Кроме того, регулярное плавание улучшает кровообращение. После нескольких недель хождения в бассейн, вы заметите, что ваша кожа будет гладкой и упругой, а неэстетичные ямки на бедрах и ягодицах исчезнут.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here