Страх перед полетом и как его преодолеть

0
67

страх перед полетом

Как научиться летать без страха? В этой статье вы узнаете, как победить свой страх.

Сегодня трудно представить себе путешествие без полета. В течение нескольких часов мы можем перелететь в место, удаленное от нас на несколько тысяч километров. Но что, если даже мысль о полете бросает в дрожь. Как отбросить страх перед полетом?

Страх перед полетом. Чего боятся пассажиры?

В результате исследования общественного мнения, аэрофобией страдает каждый третий человек. Симптомы могут появиться уже за несколько недель до вылета. Влажные руки, тошнота, одышка, ускоренное сердцебиение, боли в животе — одни из самых распространенных симптомов страха перед посадкой в самолет. Появляются катастрофические видения. «А что если упадет?» — мы на повторе гоняем эти мысли у себя в голове.

Перед полетом вам нужно полностью избегать дискомфорта во всех проявлениях. В мыслях, теле, эмоциях, поведении, — объясняет психотерапевт Marsz Noryśkiewicz, эксперт в работе с тревогой перед полетом.

Откуда берется страх перед полетом? Ведь никто не волнуется, садясь в машину. Риск смерти во время езды на машине составляет 1:112, а во время путешествия на самолете 1:8357, — следует из данных Американского Национального Совета по Безопасности на Транспорте. Исходя из этого мы все равно больше боимся летать. Почему?

Страх перед полетом у каждого из нас может проявляться индивидуально. Опасения, как правило, имеют разные источники, чаще всего связаны с личной историей и опытом. Пассажиры могут бояться определенных ситуаций, которые могут произойти во время путешествия на самолете. К примеру: аварийная посадка, турбулентность, гроза, но в большинстве случаев передача своей безопасности в чужие руки.

Во-первых страх перед полетом кроется в том, что мы передаем свою безопасность в чужие руки. Во-вторых важным аспектом, влияющим на страх, это отсутствие информации, связанные с самим явлением полета и того, что происходит на борту. Например, почему так громко работают двигатели? или что буря может повредить самолет? Третьим фактором является страх за свое здоровье на высоте 10 тысяч км и основные убеждение в том, что мне никто не поможет. И также из-за регулярных сми про авиационные катастрофы и из-за негативного опыта — «я пережила аварийную посадку и уже больше в самолет не сяду», — объясняет Marsz Noryśkiewicz

Как помочь человеку, который боится летать?

И так как победить страх? Это зависит от степени выраженности тревоги. Конечно, можно попытаться его смягчить. Перед полетом необходимо позаботиться о своем самочувствие. Во-первых хорошо отдохнуть и побыть наедине с собой. Хорошо иметь с собой предметы, с помощью которых мы можем отвлечь наше внимание от страха, например, любимый плейлист в смартфоне или интересную книгу. Если у вас есть такая возможность, попросите друга или кого-то из семьи, чтобы он полетел с вами. Если нет, поговорите с соседом на борту или стюардессой. Скажите им, что вы боитесь. Благодаря этому вы будете чувствовать себя в безопасности.

Как справиться с  дискомфортом в самолете?

Лучше всего изучить технику дыхания, узнать как можно больше о своем страхе, — считает Marsz Noryśkiewicz

Напряги все мышцы тела  и задержитесь так на несколько секунд. Затем полностью расслабьтесь. Повторяйте эти упражнение до полного расслабления. Правильное дыхание также оказывает положительное влияние на состояние напряжения тела. Следите за тем, чтобы выдох был под контролем, и так долго, как это возможно.

Помните, что алкоголь и снотворные средства работают только временно. Долгосрочное их применение только усиливает страх.

Если, несмотря на применение вышеуказанных методов, человек страдает страхом перед полетом, и не в состоянии справиться с проблемой, то стоит решать проблему со специалистом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here