Кофе перед сном не вызывает бессонницы. Об этом говорят ученые

0
35

Кофе

Эспрессо, выпитое на ужин не повлияет на проблемы со сном. Однако эксперты указывают на ряд факторов, которых мы должны остерегаться.

Вы хотите выспаться, не пейте кофе! Годами говорилось о негативном влиянии кофе на качество сна. Однако оказывается, что кофе не вызывает бессонницы. Ученые винят за это другие вредные привычки.

В результате исследований экспертов из Florida Atlantic University в сотрудничестве и Harvard Medical School и University of Mississippi Medical Center. В результате это вовсе не кофе вызывает проблемы со сном. Как сообщает healthline.com в исследовании приняли участие 785 афро-американцев, которые пили кофе, алкоголь и курили в течении 5164 дней. В результате ни один из участников эксперимента не имел проблем со сном.

Исследователи снабдили участников исследования повязками на запястьях для мониторинга качества сна. Самое главное: добровольцы должны были каждый день наблюдать за своим организмом. Записывать, что они ели, пили и курили перед сном. Как спали и как себя чувствовали себя после пробуждения. Подводя итог все результаты исследования были опубликованы в медицинском журнале «Sleep».

Кофе вызывает бессонницу? Это миф!

Оказывается, что эспрессо, выпитое перед сном было незначительным влиянием на качество сна, а вот алкоголь и никотин, за 4 часа перед сном, существенным образом ухудшали функционирование организма.

В результате интенсивного употребления алкоголя можно повредить гены, отвечающие за здоровый сон и циклы пробуждения, — считает директор по исследованиям в компании Sleepopolis.

Наибольший отрицательный эффект наблюдался и в случае с курением. Поэтому курение сигарет, и точно также электронных, ухудшает продолжительность сна на 43 минуты.

Подводя итог ученые говорят, что впоследствии влияния никотина на легкие и кровеносные сосуды, он может вызвать проблемы с дыханием, которые влияют на сон. Такие как астма — добавляет эксперт.

Поэтому в следующий раз, может, не стоит отказываться от кофе до обеда?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here